「今日の夕飯どうしよう」を考えない生活、始めませんか？
コープの宅配を使い始めて10年。
よんママの夕飯作りのルールはたった一つ。
「レンチンで完結させる！」
4人の子どもが毎回完食するリアルな夕飯を公開します！
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今週の献立一覧
| メイン | 調理時間 |
|---|---|
| 月 [天然ぶりの南蛮漬け] | 約２０分 |
| 火 [レンジで！えび天丼の具] | 約１５分 |
| 水 [さばの味噌煮] | 約１０分 |
| 木 [和風若鶏竜田揚げ] | 約２０分 |
| 金 [長崎風ちゃんぽん] | 約１５分 |
簡単丼ぶりご飯はこちら⬇️
簡単魚料理はこちら⬇️
月曜日｜[天然ぶりの南蛮漬け]
| 商品名 | レンチン時間 | 価格 |
| 天然ぶりの南蛮漬け（骨取り） | １分１０秒 | 一袋４３０円 |
| かぼちゃと栗とさつま芋のサラダ | 一袋２４６円 |
さっぱりした南蛮漬けは、サラダと一緒に頂きます。カットサラダもコープの一品。お野菜・サラダ・ぶりを盛り付けるだけでできる簡単ヘルシーご飯です。
お味噌汁は冷凍しておいた具材を放り込むだけ！週の始まりは力を温存です。
火曜日｜[レンジで！えび天丼の具 ]
| 商品名 | レンチン時間 | 価格 |
| レンジで！えび天丼の具 | １分２０秒 | ２食入り５３８円 |
子どもたちも大好きな天丼。天丼にして食べてもいいし、塩で食べる派の子も。丼にしなくても、おかずにもなるおいしい一品です。
この日は忙しすぎて、味噌汁も作れませんでした。そんな時はインスタント味噌汁！
水曜日｜[さばの味噌煮]
大人は豚キムチを食べたので、子ども用のご飯です⬇️
| 商品名 | レンチン時間 | 価格 |
| さばの味噌煮 | 流水解凍後１分 | 一袋３食入り ９６９円 |
| たまごスープ | 10食入り５３７円 |
大人と子どものご飯を分けたい時、ありますよね。そんな時は簡単にできるさばの味噌煮が大活躍！個包装になっているので「１袋だけ使いたい」という時も便利です。
骨取りなので、小さなお子さんでも一人で食べることができます。皮までマルっと完食！
木曜日｜[和風若鶏竜田あげ]
大好きな海ぶどうを追加した娘の分⬇️
大好きな納豆を追加した５歳息子の分⬇️
| 商品名 | レンチン時間 | 価格 |
| 和風若鶏竜田揚げ | １分２０秒 | 一袋 |
| かぼちゃと栗とさつま芋のサラダ | 一袋２４６円 | |
| 千切りキャベツ | 一袋１１６円 | |
| 小原さんのベビーリーフ | 一袋１５９円 |
月曜日のメニューを唐揚げに変更しただけ！
基本はこのスタイルが多いです。
メインが変われば違うメニューになるので、これで十分！
子どもたちは納豆や海苔、漬け物などご飯のお供を色々アレンジしています。
ドレッシングも何本か常備して、サラダも飽きずに食べています。
金曜日｜[長崎風ちゃんぽん ]
| 商品名 | 調理時間 | 価格 |
| 長崎風ちゃんぽん | 沸騰後２分３０秒 | １食入り２９６円 |
長崎風ちゃんぽんは、具材が多くて麺類の中でも罪悪感が少ない一品。
子どもえも簡単に作ることができるから、夕飯の時間帯が違う高校生は自分で作ってもらいます。
金曜の夜は旦那がいなかったりするから、
麺類多め！
今週のまとめ
今週の夕飯、全部コープの商品にしてみました。
✅ 考えた時間：ほぼゼロ
✅ 調理時間：平均２０分
✅ 子どもの完食率：１００%
ほぼレンチンで手作り感はないけど、家族が笑顔で食べてくれたら大成功！
自分のゆとり時間も確保でき、ストレスもなし！
コープがなかったら、この生活は絶対に無理でした。
毎日のご飯作りでしんどいママさん、コープで簡単ご飯、はじめてみませんか？
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